Conheça algumas dicas de como manter uma alimentação e hábitos de vida que favorecem a saúde dos olhos e ajudam a prevenir a catarata
A catarata é uma condição ocular comum que afeta milhões de pessoas em todo o mundo, principalmente à medida que envelhecem. Por isso, saber como prevenir a catarata por meio dos hábitos no dia a dia é fundamental para a saúde dos olhos.
Essa é uma condição ocular que se caracteriza pela opacificação do cristalino, a lente natural do olho. A opacidade interfere na passagem da luz para a retina, resultando então em uma visão embaçada. ndo em uma visão embaçada.
A doença pode se desenvolver em um ou ambos os olhos e com o tempo, a condição tende a piorar, tornando-se uma das principais causas de cegueira em todo o mundo.
Os principais sintomas dessa doença incluem:
Assim, se você notar alguma alteração desse tipo, procure um oftalmologista!
Além do envelhecimento, existem outros fatores de risco que aumentam as chances de desenvolver essa doença. Portanto, é fundamental conhecê-los para entender de uma vez por todas como prevenir a catarata por meio da alimentação e hábitos de vida.
De forma geral, uma dieta saudável e equilibrada pode desempenhar um papel fundamental para prevenir a catarata. Dessa forma, confira a seguir alguns dos nutrientes importantes a serem considerados.
Os antioxidantes são substâncias que combatem os danos causados pelos radicais livres, moléculas instáveis que podem danificar as células e tecidos do corpo, incluindo o cristalino. Por isso, uma dieta rica em antioxidantes pode ajudar a proteger os olhos contra esses danos.
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras saudáveis encontradas em peixes gordurosos como salmão, sardinha e atum, além de nozes e sementes de linhaça. Eles têm propriedades anti-inflamatórias e podem ajudar a manter a saúde ocular e a prevenir a degeneração do cristalino.
Manter-se hidratado é crucial para a saúde geral e ocular e, por isso, beber água suficiente ajuda a manter o cristalino e outros tecidos oculares hidratados e funcionais.
Além da alimentação, vários hábitos de vida saudáveis podem contribuir para prevenir a catarata. Aqui estão algumas práticas recomendadas:
A exposição prolongada à luz ultravioleta (UV) pode danificar o cristalino e aumentar o risco dessa condição ocular. Logo, usar óculos de sol que bloqueiam 100% dos raios UV e chapéus de aba larga podem ajudar nesse caso.
O tabagismo é um fator de risco significativo para a catarata e por isso interromper o hábito é essencial para prevenir essa doença. Além disso, o consumo excessivo de álcool também é associado a um risco aumentado.
Assim, parar de fumar e reduzir o consumo de bebidas alcoólicas é uma das melhores medidas que você pode tomar para proteger seus olhos e sua saúde em geral.
O diabetes é um fator de risco conhecido e, assim, manter os níveis de açúcar no sangue sob controle através de uma dieta saudável, exercícios e, se necessário, medicamentos, pode ajudar a prevenir complicações oculares.
De maneira geral, a forma de prevenir a catarata envolve uma abordagem completa, combinando uma dieta rica em nutrientes essenciais com hábitos de vida saudáveis.
Além disso, passar por consultas regulares com um oftalmologista é essencial para monitorar a saúde dos seus olhos e detectar quaisquer problemas em seus estágios iniciais.
Para mais informações e orientação sobre como prevenir a catarata, marque já uma consulta com um oftalmologista de confiança!
